じゅんちゃんの健康と幸せのブログ‼️

心と体が健康になる情報発信をします。

④チャクラをコントロールするぞ

今日はルートチャクラの調整法です。

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 どっしりと地面に根をはって生きていけると良いですね💖。

 

やり方です(1〜5)

1.仰向けに寝ます。
足は骨盤の幅に開いておきます。

 

2.ゆったりとした腹式呼吸をします。鼻から吸って、シューと息を吐いていきます。少し音が出ると、チャクラに共鳴し効果があがります。

 

3.ルートチャクラの位置を意識しながら、軽く肛門をしめます。

 

4.その状態のまま、膝をバタバタと曲げ伸ばしします。ダダをこねる子供のようです。
膝を伸ばしきると痛い人は、膝下にクッションを置くと楽です。

 

5.30秒〜1分続けましょう。

ルートチャクラからでたエナジーが足先まで通るようなイメージでやると良いですね。

脚全体にエナジーがいきわたり、ポカポカと暖かくなってきますよ。

 

明日はセイクラルチャクラについてです。
お楽しみに!

 

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