ストレッチやマッサージでよくならない肩こりに悩んでいるあなたへ‼️
慢性的な肩こりでお悩みの皆さま、こんにちは。整体師&占い師のじゅんちゃんです。
突然ですが、あなたは姿勢に気をつけたり、整体や針に通ったり、YouTubeのストレッチ動画を見て肩こりをなんとかしようと思っていますね。
でも、なかなかよくならない、どうしてなの‼️。そんなあなたへ朗報です！。
実は肩こりの原因である筋肉の硬さは、ある栄養素が足りないから起こっているかもしれません。
肩こりと栄養素について
肩こりと栄養の深い関係についてお話しします。実は、適切な栄養摂取が肩こりの改善に大きく貢献するのをご存知でしたか？
肩こりに悩む方に不足しがちな栄養素ベスト3と、それを効果的に補う方法をご紹介します。
1. マグネシウム
マグネシウムは筋肉の緊張を和らげ、リラックスさせる重要なミネラルです。不足すると筋肉が硬直しやすくなり、肩こりの原因となります。
補給方法：
- 緑葉野菜（ほうれん草、小松菜など）
- ナッツ類
- 全粒穀物
しかし、現代の食生活では十分な量を摂取するのが難しいのが現実です。そこでおすすめなのが、栄養価の高い青汁です。良質な青汁には、マグネシウムを豊富に含む大麦若葉やケールなどが配合されています
2. ビタミンB群
ビタミンB群は神経機能をサポートし、筋肉の疲労回復を促進します。特にビタミンB1、B6、B12が重要です。
補給方法：
- 魚類（特にマグロ、サーモン）
- 豆類
- 玄米
これらの食品を毎日摂取するのは大変かもしれません。実は、多くの青汁には、ビタミンB群も含まれています。毎日の習慣に青汁を取り入れることで、手軽にビタミンB群を補給できるのです。
3. ビタミンC
ビタミンCは抗酸化作用があり、筋肉や結合組織の修復を助けます。また、コラーゲンの生成を促進し、肩周りの柔軟性を維持するのに役立ちます。
補給方法：
- 柑橘類
- ベリー類
- ブロッコリー
ビタミンCは熱に弱いため、調理過程で失われやすい栄養素です。そこで注目したいのが、生の野菜や果物を粉末化した青汁です。青汁なら、ビタミンCを効率よく摂取できます。
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これらの栄養素を毎日バランスよく摂取することが、肩こり改善の鍵となります。しかし、忙しい現代社会では、理想的な食事を毎日続けるのは簡単ではありません。
そこで、私がクライアントの皆さまにおすすめしているのが、栄養豊富な青汁です。良質な青汁には、上記の栄養素がバランスよく含まれています。毎日のわずかな時間で、体に必要な栄養を効率的に摂取できるのです。
おすすめ紹介
青汁を選ぶ際は、原材料や栄養成分表示をしっかりチェックしましょう。大麦若葉、ケール、明日葉などの栄養価の高い植物が使われているものを選ぶのがポイントです。
厳選３！
あなたはどれを選ぶ？
野菜➕エナジー成分➕乳酸菌。
これもおすすめ。
朝食をこれに代替したり、飲み会の次の日の夜ご飯はこれにして体をリセット！なんて使い方もありですね。
運動好きの人は、運動後にはこれがおすすめ！
運動後の飢えた体にしっかりマグネシウムやビタミンを補給、いろんな栄養素がたくさん行き渡る。１日の一食をこれにするダイエットも良いですよ！
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まとめ
健康的な生活は、小さな習慣の積み重ねから始まります。今日から、栄養のバランスを考えて、肩こり知らずの健康的な体づくりを始めましょう。
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