今日のメッセージは静寂
最近、忙しくて自分をゆっくり見つめ直す時間がないんじゃない？
そんなあなたは、今日は少し時間をつくってプチ瞑想してみると良いです。
１０分くらいで良いから、スマホをおいて、仕事や勉強の事を忘れて瞑想してみよう。
やり方は簡単。
まずはタイマーを１０分にセットします。
まず、楽な姿勢で座るか横になりましょう。
軽く目を閉じて、ゆったりと呼吸をします。
自分の呼吸音や心臓の鼓動だけに耳を傾けてみましょう。
あと何分？
あの書類どうしたっけ？
など色々頭に浮かぶとおもいます。
そうしたら、『そんな事考えたんだな』ってスルーして、また自分の呼吸音に耳を傾けてみましょう。
ピピピピ…。
１０分のプチ瞑想の終了です。
どうでしたか？
結構いろんな事が頭に浮かんできたと思いますが、同時に頭や体がスッキリしてると思います。
たまにはプチ瞑想で自分をゆっくり感じてみる、良いですよ。
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