楽な体の使い方
〜腰が痛い人の回旋編〜
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腰も背中も、そして首も！
この動きのコツをつかむことで、スムーズに動かせるようになるよ。
無駄な力みがコリを作っているからね。
体の使い方ワーク回旋編
①肩の力を抜き、肩幅位に足を広げて立ちます。
②目、顔、背中、腰、骨盤の順番に、左に体を回旋させていきます。
その時、少し胸を張るイメージで、左足に体重をかけながら行います。
体の左側が伸び上がりながらひねる感じです。
体重をかけていない反対側の足は、踵が浮き、膝が少し曲がるくらいで良いです。
右への回旋の時は、右に体重をかけましょう。
力んでいる所が有れば、力を抜いて、フワッと動きます。おそらく、力みやすい所が、普段、不調を感じるところではないでしょうか？
フワッ、フワッ、と力まないように、左右10回くらい行いましょう。
前回までの、①前後、②側屈、そして今回の③回旋。
毎日朝昼晩やってみてください。体の力みが減って、楽になっていきますよ。
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