前回は、前後屈について説明しました。
質問してくれた方、ありがとうございます。
質問やリクエストお待ちしてます！
今回は側屈編です。
側屈で腰が痛かったりする人って、実はけっこう多いんです。あなたの腰はどうですか？
これは、無駄に力が入る体の使い方が原因になっていることが多いんです。
体を自然に固めてしまう事が、習慣になってしまうんです。
さあ、自然な体の使い方を思い出して、楽になりましょう！
⭐️体の使い方ワーク⭐️
今の体の状態を確認してみましょう！
肩幅位に足を開いて立ちます。
体を左右に曲げてみましょう。
どうですか？
腰や背中に張りを感じました人が多いと思います。
右に倒した時、左が突っ張ったり、右に詰まり感を感じたり。
実は…
こういう人は、側屈する方に体重をかけている事が多いんです。
右に側屈するとき、右に体重をかけていませんか？
今度は、右に側屈する時、大げさに左足に体重をかけて行ってみましょう。体が左に凸になり、右の踵が少し浮いてしまうくらいがちょうどいいです。
指先や顔の力も抜いて＂ふわふわっ＂とやってみよう。
どうでしょう？
おそらく楽に側屈ができたと思います。
逆の足に体重をかける事で、骨盤が解放されて、スムーズに行えるんです。この動きが自然にできていると、変な力みが無くなり、体が楽になっていきます。
前回の前後屈と共に、朝晩、左右10回くらい行いましょう。
毎日続けると、体って変わっていくんですよ‼️
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