今日のハッピーメッセージは深呼吸
この時期は、いろいろ環境が変わって、ストレスがたまりがち。
本当は、あなたもストレスや不安がたまってるんじゃない？
そんなあなたのために、今日は超簡単なストレス軽減法をお話しします。
この方法でリラックスしていこう！。
ストレスでいっぱいの時、あなたは呼吸を忘れていませんか？「そんなバカな、呼吸してないと生きていけないよ」と思ったあなた、正解です。でも、「意識的な深呼吸」はしていないはずです。
今日からできる簡単なストレス対策。
それは「4-7-8呼吸法」。4秒間かけて鼻から息を吸い、7秒間息を止め、8秒間かけて口からゆっくり吐き出します。たったこれだけ。
会議前、電車の中、イライラした時...どこでもこっそりできるのが魅力。私も締め切り前にこの呼吸法をすると、パニックから解放されます。
科学的にも、深呼吸は自律神経のバランスを整えると証明されているんです。
今すぐ試してみて！
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あなたがストレスに感じてることって、他のみんなも感じてるんだよ。
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