イライラが嘘みたいに消える人がやっている、たった3つの手放し方
「許すことは大事」
そう、頭ではわかっているのに、なぜか許せない。
そんな自分を責めてしまうこと、ありませんか?
実はそれ、あなたが冷たい人間だから、なんてことではありません。
許せない本当の理由は、もっと別のところにあります。
あなたの中にある「正義」
人は誰でも、自分の中に「これが正しい」という基準を持っています。
それが、いわゆる”正義”です。
たとえば「時間は守るもの」という正義を持っている人は、遅刻してくる人を見ると、自然とイラッとしてしまう。
これは、その人が意地悪だからではなく、自分の正義というものさしで、相手をジャッジしてしまっているからなんです。
つまり、許せないという感情の前には、必ず「ジャッジ」があります。
そしてジャッジの前には、必ず「自分の正義」がある。
「ジャッジを手放す」は、実はかなり難しい。
よく「人をジャッジしないようにしよう」と言われますが、これ、実はかなり高度な技なんです。
ジャッジはもう、頭の中で完了してしまっている感情だから。
そこで提案したいのが、こんな手放し方です。
「ジャッジを手放す」のではなく、「自分の中の正義を手放す」
こちらの方が、ずっと現実的で、ずっと楽に手放せます。
具体的には、この3つのステップを試してみてください。
①気づく イラッとした瞬間、「今、私は何かの正義でジャッジしてる」と心の中で実況してみる。
これだけで、感情に飲まれずに一歩引けます。
②名前をつける
その正義に、具体的な名前をつける。
「時間厳守が正義」「努力すべきが正義」など、言葉にすると、それが”絶対のルール”ではなく”自分が持っているだけの基準”だと見えてきます。
③一旦、横に置いてみる
永遠に捨てる必要はありません。
「今だけ、ちょっと脇に置いてみる」くらいの軽さでOK。
そして「相手にも、相手なりの事情があったのかも」と想像してみる。
この3つを通ると、ジャッジそのものが静かに消えていきます。
ジャッジがなくなれば、許す・許さないという葛藤すら、そもそも必要なくなるんです。
無理に「許そう」と頑張らなくていい。
あなたの中の正義を、そっと脇に置くだけでいい。
それだけで、人間関係はずっと軽くなっていきます。
手放せない想い、決められない未来。
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