夜空がそっと映していた、夜眠れないのは心が出す小さなサイン
布団に入っても、頭の中で今日の出来事がぐるぐる回って眠れない。やっと眠れたと思っても、夜中に何度も目が覚めてしまう。そんな夜を繰り返していませんか。
実は、何年も人の心と体に向き合っていると、あることに気づきます。
眠れない夜が続く人には、ある共通点があるのです。
それは「一日の終わりに、感情を置いてくることを忘れてしまった人」だということ。
夜というのは、本来、心をリセットする時間です。けれど「あの言い方でよかったのかな」「明日までにやらなきゃ」と、頭の中で一日を何度も再生し続けていると、脳も心も、いつまでも”営業中”のまま。
体は横になっていても、心はまだ働き続けているのです。
だから、いくら早く布団に入っても、羊を数えても、根本的には眠れない。目を閉じる前に、心の方を休ませてあげる必要があるからです。
思い出してみてください。今日、頭から離れないことがあるなら、それを心の中にしまい込んだままにせず、そっと紙に書き出してみる。
書くという行為は、脳に「もう覚えていなくていい」「これで終わり」と伝える合図になります。
そして布団に入ったら、今日一日の中で、ほんの少しでもよかったことを探してみてください。「コーヒーが美味しかった」その程度で十分です。心が眠りにつく直前に触れる感情は、不安ではなく、小さな安心であってほしいから。
呼吸もまた、心への語りかけになります。吸うよりも、吐く時間を長くとる。それを数回繰り返すだけで、体は自然と「もう安全だよ、休んでいい」というメッセージを受け取り始めます。
夜空は、あなたが眠れない夜も、静かにそっと見守っています。
不眠は、あなたが弱いからではなく、それだけ一生懸命に今日を生きた証。
今日は少しだけ、その一日を心の外に置いてあげてください。
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